DECÁLOGO PARA SOBREVIVIR A UNA CUARENTENA… SIN SABER SU FIN,
SIN ENGORDAR, SIN ALCOHOLIZARSE Y SIN TIRARSE POR EL BALCÓN CUANDO SALES A
APLAUDIR.🤦🏻♀
1. 1.DUERME BIEN.😴
¿Cuánto hace que
no puedes dormir todo lo que te apetezca? Dormir alarga la vida. Me jora el
aspecto de la piel. Evita producir cortisol, la hormona del estrés. Y además,
soñando penetras en el País de las Maravillas donde todo funciona al revés,
donde está desconectada la razón. Dale rienda suelta a la imaginación de tu
cerebro. Cuélate por la madriguera del conejo.
Por favor, descansa…
2.
2.DEPORTE.🏋️♂️
Tenemos una cosa
maravillosa llamada youtube donde existen miles de vídeos que se adaptarán a tu
condición física. Un poco de cardio. Sudar un poco. Ejercita tus piernas y dale
vida a tu corazón. Previene la obesidad. ¿Quién dice que no se puede hacer
deporte durante el confinamiento?
“Ment sana in corpore sano”
3. 3.YOGA.🧘🏿♀️
Estiras todos
tus músculos, potencias tu flexibilidad, conectas con tu respiración y sientes
tu cuerpo. Tu mente está en un cuerpo. No lo olvides. Cuidando tu cuerpo cuidas
también tu mente. Si tu cuerpo está fuerte tu mente también lo estará. El yoga
es una filosofía de vida. Escucha tu cuerpo.
Om shanti…
4.
4.BAILA. 💃
Ponte tu música
favorita y teletranspórtate a tu pub favorito pero con una diferencia: ¡Ahora tú eres el dj! Decían por ahí: la disco es mi
gym. Ahora el salón de tu casa es tu disco y tu gym. Bailar es un deporte y
ejercita la psicomotricidad. Improvisa coreografías. Atrévete con nuevos pasos.
Grábate y mándaselo a tus colegas. Seguro que les sacas unas risas entre tanta
mala noticia.
Dance, please…
5. 5.CREATIVIDAD. 🎨
Pinta, dibuja, escribe, toca un
instrumento, compón tu propia música, aprende un idioma, cocina algo
diferente. Si nunca lo has hecho, ¡ahora es el momento! ¿Cuándo has
tenido tanto tiempo para hacerlo? La fantasía nos salva de no morir de
realidad. La creatividad te hará conocerte mejor y en tiempos de crisis lo
mejor es conectar con tu "yo". Saca todo lo que tienes dentro.
Pon tu mente en modo creativo...on
6. MEDITACIÓN.🕉️
Antes de dormir o al despertarte, como prefieras. Siéntate en la posición del
loto y cierra los ojos, céntrate en el presente y en tu respiración. No hay
nada más que este momento. Vacía tu mente para volverla a llenar de cosas
maravillosas. Está comprobado que las personas que meditan hacen que la
amígdala de su cerebro empequeñezca. Esta amígdala es la encargada de hacer
saltar todas las alarmas en tu cerebro en un estado de pánico. Es nuestro
cerebro más primitivo y reptiliano. Protégete de esto.
Resetea...
7. AGRADECE.🌈
Haz todos los días este sencillo ejercicio para ser consciente de lo afortunado
que eres. Puedes hacerlo antes de tu sesión de yoga. Durante 5 o 10 minutos
siéntate en la posición del loto y piensa en todo lo que tienes y que a mucha
gente le falta. No tienen que ser cosas grandiosas. El agua corriente. Un W.C.
Dos piernas. Unos ojos. Un colchón. Tu familia. Tus amigos. La lluvia o las
águilas.
Agradece... confía...
8. LEE Y ESCUCHA MÚSICA.🎸📖
Dedica parte de tu tiempo a leer ese libro que lleva meses en tu mesita de
noche. Lee alguna poesía bonita o apréndetela. Escucha música. Algunas
canciones tienen unas letras que son verdaderos poemas. La música nos calma y
nuestros recuerdos musicales son los últimos en deteriorarse en la vejez o en
el Alzheimer porque conectan con la emoción.
Qué nunca muera la belleza y nuestra sensibilidad para apreciarla.
9. DOSIFICA LA INFORMACIÓN.📺🚫
Estar las 24 horas pegado al televisor a la caza de cualquier mínima novedad
solo te volverá más irascible y obsesivo. Será más fácil que entres en estado
de pánico o que te derrumbes cuando veas tanta tragedia. No seas monotemático.
No te digo que no veas las noticias sino que las dosifiques. No vas a
solucionar nada. Lo único que puedes hacer es quedarte en casa.
Stop news...
10. COMUNICACIÓN.👩❤️👩
Mantente comunicado con tus amigos y familiares. Por teléfono, videollamada o
wasapp. Envíales algún vídeo tuyo que los aliente en estos duros momentos. Que
sientan que no están solos. Que tienen todo tu apoyo pero que, por ahora, lo
mejor es estar en casa.
Estás 10 cosas hacen algo muy importante en tu cerebro. ¡Segregan endorfinas! La droga de la felicidad que tu cuerpo segrega naturalmente.
Ahora es el momento de hacer todo eso que soñabas hacer y para lo que nunca
encontrabas tiempo. Es el momento de cuidar tu mente y tu cuerpo. Es tiempo de
cuidarte, cuidarnos y cuidarlos. Desdramatiza. Relativiza. Pon un poco de humor
en tu vida en mitad de la catástrofe al estilo de "La vida es bella"
de Roberto Benigni. Mantente ocupado y fuerte. No te lo tomes como una condena
o un suplicio sino como una oportunidad para reencontrarte con la persona que
más amas en todo el universo: tú mismo.
Juntos podemos.
Juntos somos más fuertes.
Juntos lo conseguiremos.
Paciencia.
Sólo tienes que quedarte en casa.
Por favor.
