No sé si te has parado a pensarlo, pero quizás el estado de bienestar o felicidad sea cuestión de química. Somos química. En nuestra sangre se segregan ciertas hormonas que pueden causarnos felicidad o, si no están en su justo equilibrio, infelicidad, depresión o sensaciones que nos hacen sentir incómodos y tristes.
Hoy voy a hablar del cuarteto de
la felicidad: esas hormonas que segregamos cuando hacemos ciertas cosas y que
nos hacen sentir fuertes, felices y en armonía con el entorno. También hablaré
de esas “ciertas cosas” que podemos hacer para segregarlas. Hacerlas está en
manos de cualquier persona. Si quieres ser feliz y un cierto bienestar en tu
vida, sigue leyendo. (Recuerda también que el sufrimiento es normal en el ser
humano, que todas las personas sufren o han sufrido, es inherente al ser
humano, y que estar feliz, siempre y a todas horas, es totalmente imposible)
Os presento al cuarteto de la
felicidad: Endorfina, Serotonina, Dopamina y Oxitocina.
1.ENDORFINA: Es un opiáceo
natural que segrega el propio cuerpo humano. Es un analgésico, como la morfina.
Reduce el dolor y es una fuente natural de placer en el cuerpo. Se segrega al:
comer picante, cantar, bailar, trabajar en equipo (unión social), disfrutando
de nuestros hobbies, cuando reímos con los amigos, escuchamos música, etc…
2.SEROTONINA: Se segrega en el
estómago e intestino. Es la encargada de regular el estado de ánimo. Niveles
defectuosos de serotonina pueden ser la causa de depresiones. Ciertos
medicamentos que toman las personas con depresión aumentan los niveles de esta
hormona en sangre. Se segrega al: pensar en recuerdos felices, agradeciendo
todo lo que tenemos, el contacto con la naturaleza y tomar el sol, hacer
ejercicio aeróbico, con los masajes y es una de las que influye en el placer en
las relaciones sexuales.
3.DOPAMINA: Hormona de la
satisfacción y la confianza. Por eso se le denomina la hormona del placer o del
amor. Los niveles de esta hormona están relacionados con las adicciones. Está
relacionada también con las metas y objetivos que nos proponemos. Se segrega:
durmiendo bien (De 7 a 9 horas), celebrando tus logros y haciendo ejercicio al
sol.
4.OXITOCINA: También llamada
hormona del amor y del afecto. Aunque, como ya hemos visto, casi todas las
hormonas de la felicidad están relacionadas con el amor, las relaciones
sociales y el afecto. Así de importante es para la felicidad de los seres
humanos el amor. La oxitocina también es llamada la hormona de los abrazos y
las caricias, puesto que se segrega con el contacto físico: abrazos, caricias,
besos, cuando nos escuchan con atención. Es la hormona del vínculo emocional y
la confianza; empatía y pertenencia al grupo; y reduce el estrés. También se
segrega con el afecto y contacto físico con nuestras mascotas y animales. Se
segrega oxitocina al: meditar y al comer chocolate negro.
Otras hormonas:
CORTISOL: Es la opuesta a las
hormonas de la felicidad. Cuando segregamos cortisol nos sentimos mal, tristes,
apagados, pesimistas. Y es la hormona que segregamos cuando tenemos una
discusión con alguien o un mal día o muchas adversidades que nos afectan y
entristecen. Cuando sentimos ira, nihilismo, desesperanza o tristeza generamos
cortisol. Y después de segregarse se queda bastante tiempo en la sangre. Por
eso mucho tiempo después de una discusión o de un mal día no nos podemos
reponer fácilmente, porque el cortisol sigue en la sangre haciendo de las
suyas. El cortisol en la sangre disminuye el riego sanguíneo, genera
inflamación de las células y moléculas, y deprime el sistema inmune. Así somos
más fáciles de ser atacados por virus u otras dolencias y enfermedades. Se ha
demostrado que personas que tienen altos niveles de cortisol durante mucho
tiempo en la sangre, porque casi siempre están tristes o enfadados, viven menos
y repercute en su salud de manera nefasta. Está demostrado que el optimismo
refuerza el sistema inmune y genera neuronas nuevas. Las neuronas no siempre
mueren, también se regeneran.
La adrenalina y la melatonina
(hormona del sueño) también son otras hormonas que segregamos.
Como resumen:
Intenta segregar el menor
cortisol posible. Es malísimo para la salud. Intenta no enfadarte ni estar
triste demasiado tiempo seguido. Un poco, a veces, es inevitable. Pero que dure
lo menos posible. Intenta tener una buena gestión de tus emociones.
Sigue estos consejos para
segregar las hormonas que te provocan estar feliz y tener el máximo nivel de
felicidad y bienestar posible. (Recuerda, siempre y a todas horas, es
imposible)
ABRAZA, RÍE, BAILA, CANTA,
ACARICIA, PONTE METAS Y OBJETIVOS, MOTÍVATE, SOCIALIZATE, RÍE CON TUS AMIGOS,
CONTACTA Y MANTÉN VÍNCULOS CON LOS DEMÁS, HAZ EJERCICIO FÍSICO, TOMA EL SOL,
PIENSA EN RECUERDOS FELICES, REGÁLATE UN MASAJE DE VEZ EN CUANDO, VE A LA
NATURALEZA, MEDITA, PRACTICA HOBBIES ( SI ES EN COMPAÑÍA MEJOR) Y COME DE
MANERA SANA Y EQUILIBRADA (CUANTO MENOS COMIDA BASURA Y PRECOCINADO MEJOR).
Feliz fin de semana.
