LAS HORMONAS DE LA FELICIDAD

No sé si te has parado a pensarlo, pero quizás el estado de bienestar o felicidad sea cuestión de química. Somos química. En nuestra sangre se segregan ciertas hormonas que pueden causarnos felicidad o, si no están en su justo equilibrio, infelicidad, depresión o sensaciones que nos hacen sentir incómodos y tristes.

Hoy voy a hablar del cuarteto de la felicidad: esas hormonas que segregamos cuando hacemos ciertas cosas y que nos hacen sentir fuertes, felices y en armonía con el entorno. También hablaré de esas “ciertas cosas” que podemos hacer para segregarlas. Hacerlas está en manos de cualquier persona. Si quieres ser feliz y un cierto bienestar en tu vida, sigue leyendo. (Recuerda también que el sufrimiento es normal en el ser humano, que todas las personas sufren o han sufrido, es inherente al ser humano, y que estar feliz, siempre y a todas horas, es totalmente imposible)

Os presento al cuarteto de la felicidad: Endorfina, Serotonina, Dopamina y Oxitocina.

1.ENDORFINA: Es un opiáceo natural que segrega el propio cuerpo humano. Es un analgésico, como la morfina. Reduce el dolor y es una fuente natural de placer en el cuerpo. Se segrega al: comer picante, cantar, bailar, trabajar en equipo (unión social), disfrutando de nuestros hobbies, cuando reímos con los amigos, escuchamos música, etc…

2.SEROTONINA: Se segrega en el estómago e intestino. Es la encargada de regular el estado de ánimo. Niveles defectuosos de serotonina pueden ser la causa de depresiones. Ciertos medicamentos que toman las personas con depresión aumentan los niveles de esta hormona en sangre. Se segrega al: pensar en recuerdos felices, agradeciendo todo lo que tenemos, el contacto con la naturaleza y tomar el sol, hacer ejercicio aeróbico, con los masajes y es una de las que influye en el placer en las relaciones sexuales.

3.DOPAMINA: Hormona de la satisfacción y la confianza. Por eso se le denomina la hormona del placer o del amor. Los niveles de esta hormona están relacionados con las adicciones. Está relacionada también con las metas y objetivos que nos proponemos. Se segrega: durmiendo bien (De 7 a 9 horas), celebrando tus logros y haciendo ejercicio al sol.  

4.OXITOCINA: También llamada hormona del amor y del afecto. Aunque, como ya hemos visto, casi todas las hormonas de la felicidad están relacionadas con el amor, las relaciones sociales y el afecto. Así de importante es para la felicidad de los seres humanos el amor. La oxitocina también es llamada la hormona de los abrazos y las caricias, puesto que se segrega con el contacto físico: abrazos, caricias, besos, cuando nos escuchan con atención. Es la hormona del vínculo emocional y la confianza; empatía y pertenencia al grupo; y reduce el estrés. También se segrega con el afecto y contacto físico con nuestras mascotas y animales. Se segrega oxitocina al: meditar y al comer chocolate negro.   

Otras hormonas:

CORTISOL: Es la opuesta a las hormonas de la felicidad. Cuando segregamos cortisol nos sentimos mal, tristes, apagados, pesimistas. Y es la hormona que segregamos cuando tenemos una discusión con alguien o un mal día o muchas adversidades que nos afectan y entristecen. Cuando sentimos ira, nihilismo, desesperanza o tristeza generamos cortisol. Y después de segregarse se queda bastante tiempo en la sangre. Por eso mucho tiempo después de una discusión o de un mal día no nos podemos reponer fácilmente, porque el cortisol sigue en la sangre haciendo de las suyas. El cortisol en la sangre disminuye el riego sanguíneo, genera inflamación de las células y moléculas, y deprime el sistema inmune. Así somos más fáciles de ser atacados por virus u otras dolencias y enfermedades. Se ha demostrado que personas que tienen altos niveles de cortisol durante mucho tiempo en la sangre, porque casi siempre están tristes o enfadados, viven menos y repercute en su salud de manera nefasta. Está demostrado que el optimismo refuerza el sistema inmune y genera neuronas nuevas. Las neuronas no siempre mueren, también se regeneran.

La adrenalina y la melatonina (hormona del sueño) también son otras hormonas que segregamos.

Como resumen:

Intenta segregar el menor cortisol posible. Es malísimo para la salud. Intenta no enfadarte ni estar triste demasiado tiempo seguido. Un poco, a veces, es inevitable. Pero que dure lo menos posible. Intenta tener una buena gestión de tus emociones.

Sigue estos consejos para segregar las hormonas que te provocan estar feliz y tener el máximo nivel de felicidad y bienestar posible. (Recuerda, siempre y a todas horas, es imposible)

ABRAZA, RÍE, BAILA, CANTA, ACARICIA, PONTE METAS Y OBJETIVOS, MOTÍVATE, SOCIALIZATE, RÍE CON TUS AMIGOS, CONTACTA Y MANTÉN VÍNCULOS CON LOS DEMÁS, HAZ EJERCICIO FÍSICO, TOMA EL SOL, PIENSA EN RECUERDOS FELICES, REGÁLATE UN MASAJE DE VEZ EN CUANDO, VE A LA NATURALEZA, MEDITA, PRACTICA HOBBIES ( SI ES EN COMPAÑÍA MEJOR) Y COME DE MANERA SANA Y EQUILIBRADA (CUANTO MENOS COMIDA BASURA Y PRECOCINADO MEJOR).   

Feliz fin de semana.