DECÁLOGO PARA SOBREVIVIR A UNA CUARENTENA

DECÁLOGO PARA SOBREVIVIR A UNA CUARENTENA… SIN SABER SU FIN, SIN ENGORDAR, SIN ALCOHOLIZARSE Y SIN TIRARSE POR EL BALCÓN CUANDO SALES A APLAUDIR.🤦🏻‍♀

1.      1.DUERME BIEN.😴

¿Cuánto hace que no puedes dormir todo lo que te apetezca? Dormir alarga la vida. Me jora el aspecto de la piel. Evita producir cortisol, la hormona del estrés. Y además, soñando penetras en el País de las Maravillas donde todo funciona al revés, donde está desconectada la razón. Dale rienda suelta a la imaginación de tu cerebro. Cuélate por la madriguera del conejo.

Por favor, descansa…

2.       2.DEPORTE.🏋️‍♂️

Tenemos una cosa maravillosa llamada youtube donde existen miles de vídeos que se adaptarán a tu condición física. Un poco de cardio. Sudar un poco. Ejercita tus piernas y dale vida a tu corazón. Previene la obesidad. ¿Quién dice que no se puede hacer deporte durante el confinamiento?

“Ment sana in corpore sano”

3.       3.YOGA.🧘🏿‍♀️

Estiras todos tus músculos, potencias tu flexibilidad, conectas con tu respiración y sientes tu cuerpo. Tu mente está en un cuerpo. No lo olvides. Cuidando tu cuerpo cuidas también tu mente. Si tu cuerpo está fuerte tu mente también lo estará. El yoga es una filosofía de vida. Escucha tu cuerpo.

Om shanti…

4.       4.BAILA. 💃

Ponte tu música favorita y teletranspórtate a tu pub favorito pero con una diferencia: ¡Ahora  tú eres el dj! Decían por ahí: la disco es mi gym. Ahora el salón de tu casa es tu disco y tu gym. Bailar es un deporte y ejercita la psicomotricidad. Improvisa coreografías. Atrévete con nuevos pasos. Grábate y mándaselo a tus colegas. Seguro que les sacas unas risas entre tanta mala noticia.

Dance, please…

5.      5.CREATIVIDAD. 🎨

Pinta, dibuja, escribe, toca un instrumento, compón tu propia música, aprende un idioma, cocina algo diferente.  Si nunca lo has hecho,  ¡ahora es el momento! ¿Cuándo has tenido tanto tiempo para hacerlo? La fantasía nos salva de no morir de realidad. La creatividad te hará conocerte mejor y en tiempos de crisis lo mejor es conectar con tu "yo". Saca todo lo que tienes dentro.

Pon tu mente en modo creativo...on

6. MEDITACIÓN.🕉️

Antes de dormir o al despertarte, como prefieras. Siéntate en la posición del loto y cierra los ojos, céntrate en el presente y en tu respiración. No hay nada más que este momento. Vacía tu mente para volverla a llenar de cosas maravillosas. Está comprobado que las personas que meditan hacen que la amígdala de su cerebro empequeñezca. Esta amígdala es la encargada de hacer saltar todas las alarmas en tu cerebro en un estado de pánico. Es nuestro cerebro más primitivo y reptiliano. Protégete de esto.

Resetea...

7. AGRADECE.🌈

Haz todos los días este sencillo ejercicio para ser consciente de lo afortunado que eres. Puedes hacerlo antes de tu sesión de yoga. Durante 5 o 10 minutos siéntate en la posición del loto y piensa en todo lo que tienes y que a mucha gente le falta. No tienen que ser cosas grandiosas. El agua corriente. Un W.C. Dos piernas. Unos ojos. Un colchón. Tu familia. Tus amigos. La lluvia o las águilas.

Agradece... confía...

8. LEE Y ESCUCHA MÚSICA.🎸📖

Dedica parte de tu tiempo a leer ese libro que lleva meses en tu mesita de noche. Lee alguna poesía bonita o apréndetela. Escucha música. Algunas canciones tienen unas letras que son verdaderos poemas. La música nos calma y nuestros recuerdos musicales son los últimos en deteriorarse en la vejez o en el Alzheimer porque conectan con la emoción.

Qué nunca muera la belleza y nuestra sensibilidad para apreciarla.

9. DOSIFICA LA INFORMACIÓN.📺🚫

Estar las 24 horas pegado al televisor a la caza de cualquier mínima novedad solo te volverá más irascible y obsesivo. Será más fácil que entres en estado de pánico o que te derrumbes cuando veas tanta tragedia. No seas monotemático. No te digo que no veas las noticias sino que las dosifiques. No vas a solucionar nada. Lo único que puedes hacer es quedarte en casa.

Stop news...

10. COMUNICACIÓN.👩‍❤️‍👩

Mantente comunicado con tus amigos y familiares. Por teléfono, videollamada o wasapp. Envíales algún vídeo tuyo que los aliente en estos duros momentos. Que sientan que no están solos. Que tienen todo tu apoyo pero que, por ahora, lo mejor es estar en casa.

Estás 10 cosas hacen algo muy importante en tu cerebro. ¡Segregan endorfinas! La droga de la felicidad que tu cuerpo segrega naturalmente.

Ahora es el momento de hacer todo eso que soñabas hacer y para lo que nunca encontrabas tiempo. Es el momento de cuidar tu mente y tu cuerpo. Es tiempo de cuidarte, cuidarnos y cuidarlos. Desdramatiza. Relativiza. Pon un poco de humor en tu vida en mitad de la catástrofe al estilo de "La vida es bella" de Roberto Benigni. Mantente ocupado y fuerte. No te lo tomes como una condena o un suplicio sino como una oportunidad para reencontrarte con la persona que más amas en todo el universo: tú mismo.

Juntos podemos.
Juntos somos más fuertes.
Juntos lo conseguiremos.
Paciencia.
Sólo tienes que quedarte en casa.
Por favor.